EJERCICIOS DE RELAJACIÓN FÍSICA PARA UNA LECTURA ADECUADA

Estudiar de forma adecuada fatiga y existen ciertos ejercicios que ayudarán al descanso del trabajo intelectual y al mismo tiempo, favorecen la concentración. Hay dos momentos en los que conviene reposar del trabajo:

Cuando paramos el trabajo y hacemos los descansos correspondientes, hay tres niveles progresivos: cambio de trabajo intelectual, cambio mental completo y cambio de ocupación total.

Asimismo, existen una serie de ejercicios de relajación que pueden practicarse:

- Relajación física de los sentidos, por ejemplo: veinte minutos mirando a alguna cosa a una distancia de dos o más metros. Con tranquilidad, pasivamente, con el pensamiento centrado en lo que se mira como si fuera visto por primera vez.

- Relajación de los músculos de la cabeza, por ejemplo: mover los músculos de la frente varias veces hasta cansarlos, dejarlos ir y sentirlos relajarse.

- Cambios de postura física para movilizar los músculos inactivos durante el estudio y ejercicios respiratorios.

Ahora bien, si piensas que estás fatigado te cansarás más, por lo tanto, hay que distraerse del cansancio, hay que observar si hay tensiones internas que nos restan energía, hay que observar si estamos aplicando bien las técnicas de lectura y relajar la vista. Si aún así no podemos seguir trabajando, hay que posponerlo quince o veinte minutos, durante los cuales realizaremos actividades completamente distintas de estudiar.

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